重庆长寿网  记者  骆英

      眼下，正是秋季。然而，秋天并不是一切都是美好的，它是一年中由热向冷的过渡季节，气候干燥，昼夜温差悬殊，冷暖不定，空气湿度偏小，"肃杀之气"易侵入机体，所以人们称秋季是个"多病"的时节。

      因此，在这样一个季节里，如何预防各种疾病成为了人们应该首先关注的问题。

      疾病风向

      秋燥

      秋燥，指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。

      避免秋燥应规律饮食：

      第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。

      第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，"火"发不出去，自然灼烧津液了。

      第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。

      第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。

      感冒

      秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外温差较大，人体较难适应，感冒病毒容易乘虚而入。特别是在通风不好的环境里，感冒更容易迅速传播。预防感冒首先要根据气候变化及时增加衣物；其次要多饮水、多补充营养、多休息以及进行适量锻炼；另外，保持所处环境良好通风、用陈醋熏蒸居室也有助于感冒的预防；当然注射流感疫苗更是体质较差者预防感冒的一种好方法。

      气管炎

      气管炎病人对天气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，容易因上呼吸道感染而诱发气管炎复发。预防气管炎首先要做的就是戒烟，同时还要避免接触油烟、烟雾等各种气体；注意环境卫生，呼吸道反复感染是气管炎发作的重要因素。气管炎患者要进行适当的体育锻炼，加强呼吸和耐寒训练，增强体质，提高呼吸道的抵抗力。另外，如患了中、重度感冒，应立即服用抗生素，以防继发下呼吸道感染。

      胃病

      每逢秋季，原来患有胃病的人易复发，严重的还会引起胃出血、胃穿孔等并发症，这是因为人体受冷空气的刺激后，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。另外，由于天气转凉，食欲旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重，易导致胃病复发。适量运动和注意饮食，增强胃部的适应能力，是预防胃病的有效办法。日常膳食应以温软淡素易消化为宜，做到少量多餐，戒烟禁酒。

      心脑血管疾病

      秋季天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压将会升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。心血管病人要坚持服药、进行力所能及的体育锻炼等，避免诱发加重心血管疾病。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。进食不可过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

      呼吸道疾病

      秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中最为常见的是呼吸道疾病。秋冬季节，气温温差开始增大，对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，他们本身气道的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多，因为温差大，早晚比较冷，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘随之加重。

      肝病

      俗话说："一场秋雨一场寒"。由于这一气候特点，在这个季节需要特别注意护肝。

      据区医院肝胆科专家介绍，对于肝炎患者来说，秋季是肝炎并发感染的高峰。秋季肝病复发的高峰期比春季复发持续时间更长，复发人数也更多。多数为秋季常见的感冒或上呼吸道感染，此外还有腹腔感染、肝炎的重叠感染等。

      为此，慢性肝病患者更要注意预防上呼吸道感染以及其他感染性疾病。专家提醒，近期肝病患者更需注意增减衣物，不要大量饮酒、生气、疲劳、睡眠太少，如果有什么不适应及时到专科门诊诊治。 

      肠道炎

      肠道炎是秋季的一种常见病，主要通过饮食传播。秋季气候相对温暖潮湿，适宜细菌的生长繁殖，食物容易变质。人一旦食用变质的食物极易导致胃肠道感染腹泻。再者，天气转凉后人的食欲增加，容易出现暴饮暴食现象，导致胃肠功能紊乱；昼夜温差较大，易引起腹部着凉或诱发结肠过敏导致腹泻。秋季选购食品时应注意是否过期、霉变。另一方面，保持勤洗手等良好的个人卫生习惯也非常重要。

      建议：

      1、老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以在秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。同时早晚冷的时候也要注意增减衣服，以免受凉。在饮食上，忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

      2、学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，小孩对气候比较敏感，也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止再发作，家长要注意给孩子早晚增减衣服，饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一。

      ★贴心提示：保持愉快的心情，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。