编者按：一年一度的高考又将临近，5月14日，长寿召开了2007年高三后期管理工作会，区教委及区教研室对在最后的20天时间里，如何合理安排学生的学生、生活，如何帮助学生把心态调整到最佳状态，给全区高三的师生提出了一些很好的建议。我们将这些意见、建议及今年高考可能出现的一些变化整理出来，希望能对高三学子、学生家长和学校老师们有一些帮助。
A：考前教学复习
1、总体建议：区教研室牟春风建议：各学校将5月14日至5月31日定为强化巩固阶段，各校精选5—7套题进行测试巩固训练，并尽量将课堂做题时间、考场情景按实际高考情景进行模拟，让学生在这段时间里尽快紧张起来，适应高考的气氛。
第二：各学校在稳定学生学习情绪的同时，制定切实可行的帮扶计划，提高踩线生的成绩。
第三：高考前各校放假时间以2天为宜。他认为，放假时间过长，容易使学生情绪过于放松，太短又不利于学生情绪的调整，因此以2天为宜。第四：高考前提醒学生，以前考试题目一般都是由易到难，但是现在一些高考科目难易排列规律有了新变化，常常难易题相互间插，因此不要被前移的难题考晕了头。高考中，每考完一门学科后，引导学生及时将注意力转移到下一考试科目，忌讳每科考试过后立即对答案。同时，前几年我区学生答机读卡时，常爱犯的错误时号码记错，或只用钢笔写号码而忘记用铅笔涂号码，这些易犯错误也需要老师和家长在考前对学生进行提醒。
2、今年高考命题情况
据介绍，今年高考总题难度有所下降，其中变化最大的是语文和数学。首先，语文不再“一大一小”两个作文，只考一篇大作文。在减少作文的同时，语文其他题量也有所减少，尽管名句默写和文学常识增加了2分，但给出了9篇古文和28首诗词曲这一明确范围。
其次，今年高考数学试卷的难度设置变动很大，试卷的容易题、中等题、难题的比例从去年的3∶5∶2调整为３∶５.５∶１.５。
按照这一变化算起来，去年数学考试中３０分的难题今年将降为２２.５分，高考数学考试难度下降趋势明显。数学成绩中等的学生会有一定好处，不会感到数学考试特别的难而影响水平发挥，优等生则会减少一些与其他学生拉开差距的机会。因此建议在最后复习中，不要去钻那些偏、难、深的试题，注意巩固基础、细心答题，以避免过失性失分，再适当增加一些中等或中偏上难度试题的训练。
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古诗文背诵篇目
1、古文（9篇）
劝学（节选：从“学不可以已”到“用心躁也”） 出自《荀子》；过秦论（节选：从“及至始皇”到“仁义不施而攻守之势异也”） 贾谊；兰亭集序 王羲之；归去来兮辞 陶渊明；滕王阁序(节选：从“时维九月”到“声断衡阳之浦”) 王勃；师说 韩愈；阿房宫赋 杜牧；六国论 苏洵；前赤壁赋 苏轼
2、诗词曲（28首）
氓 出自《诗经》；离骚（节选：从“帝高阳之苗裔兮”到“来吾道夫先路也”） 屈原；孔雀东南飞（并序）（节选：从“鸡鸣外欲曙”到“二情同依依”，从“府吏闻此变”到“千万不复全”） 汉乐府；迢迢牵牛星 出自《古诗十九首》；短歌行 曹操；归园田居（少无适俗韵） 陶渊明；山居秋暝 王维；蜀道难 李白；梦游天姥吟留别 李白；将进酒 李白；蜀相 杜甫；登高 杜甫；登岳阳楼 杜甫；石头城 刘禹锡；琵琶行（节选：从“寻声暗问弹者谁”到“唯见江心秋月白”） 白居易；李凭箜篌引 李贺；过华清宫（长安回望绣成堆） 杜牧；锦瑟 李商隐；虞美人（春花秋月何时了） 李煜；雨霖铃（寒蝉凄切） 柳永；桂枝香（登临送目） 王安石；念奴娇（大江东去） 苏轼；鹊桥仙（纤云弄巧） 秦观；声声慢（寻寻觅觅） 李清照；书愤（早岁那知世事艰） 陆游；永遇乐（千古江山） 辛弃疾；扬州慢（淮左名都） 姜夔；长亭送别（节选[正宫][端正好]） 王实甫
B：学生心理调整
有一个良好的心态，是高考成功的保证。区教委主任李长春、副主任 对如何将心理状态调整到最佳，给师生和家长们很好的建议。
首先是在高考前把作息时间调到和高考一样，让学生适应高考时间表。在最后的20天时间里，把每场考试都当成高考。考前深呼吸，吸气吐气几次之后，可以缓解恐惧的情绪。培养好的睡眠习惯，睡前学会清空大脑，什么都不想，这样就可以帮助你高考前不至于因为失眠影响高考发挥。
其次，告诉学生“尽力就好”。
有些时候，希望越大失望越大。绝大多数高三班级的教室里都有高考倒计时，他建议在高考前10天，老师们将时间倒计时换掉，改成诸如“尽力就好”、“让老天去决定结果”之类能够安慰学生心理、缓解学生紧张情绪的话语。告诉学生高考也是一场普通的考试，只要尽力就足够了，那些害怕和担心都是多余的。退一万步，即使考不上，人生也还是可以继续。
第三，劳逸结合。区教委主任在当天的会上指出：不允许各校取消高三年级的体育课。体育老师应当根据学生的实际情况，通过一些学生感兴趣的游戏和运动，将体育课变成调整学生心理压力、放松情绪的课堂。同时，让学生懂得8减1大于8，即每天如果学习8小时，不如每天学习7小时并休息1小时。休息可以是散步、游泳、小睡、看球赛、看课外书等。如果一天到晚就是学习、背单词等，往往容易让人犯糊涂，有时还会感觉越看越没信心。每晚最好10点睡觉，最晚不要超过12点。早上起床后应该适当运动，每周应该至少休息一天。
为了缓解高考紧张焦虑等情绪，还有一些具体可实行的方法，比如看书时听轻音乐、大声喊“啊”、想高兴的事等。
C：家长后勤服务
1、高考饮食：每餐都有喜欢的菜心情会更好
一名高考家长建议：高考前可多吃偏碱性的食物，因为偏碱性食物有利于神经系统的活跃，有利于记忆力的发挥。所以可以尽量多吃海带、海白菜、紫菜、牛奶、豆腐、补钙制剂、黄豆、水果、蔬菜、杏仁、椰子、板栗等。
三军医大营养学专家邓强庭还为考生开了一张“高考食谱”，供家长参考。
高考食谱：考前一天：早餐：小米粥、鸡蛋；午餐：米饭、南瓜、虾、瘦肉、菜椒、黑木耳鸡汤；晚餐：香蕉、八宝粥、瘦肉。
考试第一天：早餐：牛奶（最好是初乳）、面包；午餐：鲫鱼汤、鸭肝、豆腐、桃仁鸡丁、番茄、冬瓜；晚餐：海带汤、菜粥、苹果、杏仁。
考试第二天：早餐：鸡蛋、醪糟、酸奶；午餐：酱鸭、鸡肫、猴头菌、竹笋、大蒜、生菜；晚餐：板栗、猕猴桃、绿豆沙。
2、考前细节。
睡眠：尽量不要服用抗焦虑药物（安定等），可以嗑一把葵花籽（无盐白味）或喝一杯牛奶。
临考前：有人喝咖啡提神，最好是改为吃一块巧克力，之后喝点矿泉水漱口，避免浓烈的味道残留在口中分散注意力。
临入场前：可以含一块酸味的东西（酸梅、酸味糖果等），这样可以缓解紧张情绪。
五大策略助你高考前高效记忆
在高三、初三复习的中后期，很多考生都有这样的感觉：离考试时间越来越近，发现自己在知识上还存在诸多漏洞，需要强化记忆的内容还有很多，又因复习时间越来越少，不知如何才能快速牢记这些知识。这里我们给你介绍一套系统的高效记忆策略，可以提高学习效率，牢固地掌握所学知识，从而有利于成功地应对考试。
策略一 重复强化
德国著名心理学家艾宾浩斯对记忆进行了潜心研究，发现遗忘是记忆中不可避免的过程，遗忘速度先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降，一天后大致遗忘了所记内容的60%～70%。根据遗忘规律，应采用重复强化的办法来巩固记忆。一是要掌握好重复的时间，及时复习强化。记忆的当天应安排复习，第二天再复习，然后7天内再复习。经过多次重复强化，记忆的内容就巩固下来。二是掌握好重复强化的次数。这里所说的强化一次，要求将所记忆的内容全部记下来才算强化了一次。这与复习一次是有区别的。可能要复习几次才能记下来，才算强化了一次。
策略二 交叉记忆
研究发现，遗忘的发生是因为我们的记忆活动受到其他活动的干扰所致，我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，越是不同干扰就越小。根据这一观点，我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排，减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记忆同样性质的材料，比如不要花1个小时的时间来记忆单词，可以在同样的时间不仅安排记忆单词，还记忆公式、定理、文章等；第二，可以将记忆活动与其他活动交叉安排，在记忆之后安排一些体力活动等。
另外，心理学家还发现，最先和最后识记的材料容易保持。因此，每次复习时可打乱所记材料的顺序，不是每次都要从第一章开始记，你不妨可以在第二次复习时从材料中间开始。
策略三 分记与整记
心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式只需9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分记可以大大提高记忆效果。以记100个单词为例，你可以将这些单词划分为5～7个单元，每个单元15～20个单词，然后一个单元一个单元进行整记。
策略四 过度学习
很多考生记忆的一般习惯是，能够完全背诵后就停止记忆。但心理学家发现，在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。心理学实验发现，如果达到150%的学习程度，记忆保持的效果就很好。
策略五 联想法记忆
有一些知识缺乏内在联系，材料本身就是无意义的，这种材料不易识记，遗忘速度更快。建议考生们通过联想法、内在联系法将那些无意义的材料人为地赋予其意义，或者找到这些材料内在的一些联系，把它们串起来作为记忆的线索。如气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、椰树8个词，可联想为：我被气球吊上了天空，骑在一棵飞来的导弹上，导弹射出一个苹果，打在小狗头上，小狗受惊后像一道闪电似地奔跑，穿过街道，撞在椰树上，死了。
